在南京生活的大部分人员，平时工作都比较繁忙，时间久了身体就会出现疲劳的状态，那么如何缓解疲劳呢？今天南京丝足按摩小编就来跟大家说道说道。

　　小编认为，想要缓解疲劳，平时就要多注意养生，可以从以下几点做起：

　　1、经常按摩穴位

　　当大家感到疲倦时，可以按摩一下能够让人放松的穴位。例如，在内关穴按摩可以改善焦虑，也可以改善忧郁，也可以放松自己的身体。

　　位于前臂正中，腕横纹上2寸，在“前臂伸展，握拳微屈腕时，两条肌腱出现的凹陷沟”处。用左手拇指指腹端按压右侧内关穴，右手拇指指腹端按压左侧内关穴。由轻到重按压，再缓缓放松。以指下产生酸胀或者麻木感为佳。如此反复按压可缓解疲劳。

　　2、需要多吃富含镁丰富的食物

　　镁存在于许多食物中，所以我们不必担心镁缺乏，但这并不意味着不需要补充。

　　因为镁产生能量，很可能是由于疲劳时能量不足引起的镁缺乏，所以在日常生活中多摄入一些镁可以缓解疲劳，如：紫菜、胡萝卜、绿色蔬菜、小米、玉米、豆腐、黄豆等。

　　3、经常伸懒腰和踮脚尖

　　经常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到缓解疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。

　　具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

　　缓解疲劳的方法有很多，大家除了做以上几点以外，还可以注重饮食和运动养生，总之身体是自己的就要好好的呵护。