肾气不足就会导致很多疾病出现，人体也会表现为精神状态不佳等问题，对于这种情况我们大家只是一味的吃药调理效果是很有限的，您可以选择通过一些推拿按摩来进行调节，那么小编就来一一的给大家分享介绍一下吧。

 

　　1、提踵颠足能保养肾气

 

　　我们先两腿并拢提肛收腹，肩膀也需要向下沉，慢慢的进行太高足部，身体一定要注意放松，然后咬牙轻震地面，这种方法叫提踵，能够帮助牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，保养肾脏。

 

　　2、用脚后跟腱走路能保养肾气

 

　　我们走路用脚后跟先着地，然后前脚落地时，后脚脚尖踮起。能够有效的刺激人体足部肾经反射区穴位，经常用这种方式健走还可以帮助有效防治骨质疏松症。

 

　　3、按摩肾腧穴能保养肾气

 

　　我们并拢双腿坐于床沿，然后两手掌对搓至手心发热分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，能够起到帮助人体补肾纳气的功效。

 

　　这几处都是我们人体养生保健的不错穴位，对于人体肾气的调养和保护是非常有益处的，大家可以学习一下。