寒露之后的秋季好像变了一个样子，从原先比较舒适的温度一下变的让人经常会感觉到阵阵凉意，抵抗力不好的人很可能会出现一些季节性的疾病，所以需要必须要进行一些保健措施，南京上门推拿为您介绍：

 

　　1.晨起锻炼：晨起要注意慢慢起床，以免发生眩晕，在运动之前可以喝点温热水，既能补充体内水分，又能增加肠道蠕动。秋季运动慢跑是不错的选择，慢跑能增大血液循环，改善脑的供血和供氧，减轻脑动脉硬化的风险，慢跑还可以刺激新陈代谢，增加能量消耗，达到一个塑身减肥的目的。

 

　　2.户外锻炼：秋季登山也是非常不错的选择，秋季气温适度，景色优美，登高远眺，美景尽收眼底，同时也锻炼了自己，登山使血液循环加速，脑血流量增加，小腿酸度上升。年老体弱者登山不要求急，速度要缓慢，登山的过程中要根据温度的高度增减衣物，免得过热流汗，怕因"回汗"引起感冒。

 

　　3.冷水浴：锻炼冷水浴有刺激我们的神经兴奋的作用，洗浴后神清气爽，头脑清新。经常冷水浴还有助于增强消化功能，对便秘、胃下垂、慢性胃炎等疾病有辅助治疗作用。但是不能直接就用非常凉的水，可以循序渐进的降低水温，不要逞强。

 

　　4.打打太极：一些上了年纪的人因为腿脚不便只能选择在附近的公园和广场来进行运动，不过也没关系，选择进行太极这种运动不仅仅能够修身养性而且还能够提升抗寒能力和身体的免疫力，而且运动量也不会很大。

 

　　这些保健措施虽然好但是大家也要根据个人的实际情况来选择适合自己的的运动，同时也需要注意不要大量的出汗，小心风寒入体。