不知道大家喜不喜欢吃粗粮，粗粮的种类有很多，粗粮是一种养生的食物，大多数粗粮都是可以减肥的，那么秋季吃什么粗粮可以减肥？

        

 

　　1.薏米仁是属于一种高纤维食物，纤维对于减肥来说是非常重要的。薏仁中含有的高纤维可以促进肠胃蠕动，缩短食物停留的时间，这样可以减少对食物多余能量的吸收，另一方面纤维可以促进人体的新陈代谢并且吸附有毒物质，除此以外纤维不易消化，在胃里停留的时间较久可以增加饱腹感。

 

　　2.燕麦和普通的米饭相比含有更多的可溶性纤维，这些可溶性纤维可以维持比较久的饱腹感，并且还能够加速肠胃蠕动以及人体的新陈代谢。另外燕麦中所含的复合型碳水相比于一般的碳水化合物更不易被吸收，因此用燕麦作为主食不用担心长胖。

 

　　3.黑豆能够促进肠胃的蠕动和消化，清洁常年堆积的肠道垃圾，具有润肠通便，调节气血的功效，当然也就具有非常好的减肥功效。

 

　　4.玉米可以作为主食，并且玉米的热量很低，它属于一种粗纤维食物，食用之后可以维持较长时间的饱腹感，并且玉米的热量很低但是营养价值丰富，即使吃多了也不用担心导致发胖。

 

　　粗粮最关键的一点就是相比细粮减少了很多淀粉的成分，人体的也就不容易摄入脂肪，导致不容易发胖。所以偶尔吃一顿粗粮大餐也是非常好的。