秋季很容易出现一些肠胃不适和腹泻等情况，一方面人们没有及时的增添衣物导致，另一方面可能是因为脾胃功能本来就不是很好，那么我们可以通过喝粥来进行调理。下面我们南京按摩养生就来告诉大家该如何进行：

       

 

　　1.南瓜性温，味甘，入脾、胃经",能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可"吸附"细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素，所以好连皮一起食用，如果皮较硬，就用刀将硬的部分削去再食用。在烹调的时候，南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝卜素，所以尽量要全部加以利用。秋季喝什么粥健脾胃

 

　　2.红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。

 

　　3.土豆粥也是非常不错的健胃调养的佳品，做法就是土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

 

　　4.山药有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。用大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖来做一碗山药芝麻粥：把大米、山药清洗干净，切成滚刀小块；将大米，铁棍山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子，大火烧至上汽后，转小火煮10分钟即可。

 

        经常喝这几种粥的朋友们相信一定脾胃功能会有非常明显的改善，平时也要保持好的进食习惯，不要暴饮暴食，过度节食减肥，规律的进餐时间都是对胃最好的保护。