秋季饮食方面有很多需要注意的地方，就拿生姜来说，本来是能够驱寒暖胃非常好的食物，但是在秋季就非常不适合吃了，因为秋季非常的干燥，食用生姜过度会导致人体更加燥热，阳气外泄，进而损伤心肺，生姜虽好但是在秋季还是不宜多吃的。那么在秋季我们可以多吃哪些食物呢？下面我们南京按摩养生就来给大家介绍：

      

 

　　1.多喝粥：初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

 

　　2.多吃鱼类等海鲜食品：秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

 

　　3.多吃滋阴润燥的食物：秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、风寒感冒、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。

 

　　4.多吃水果：类似苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。

 

　　5.尽量少吃辛辣刺激食物：秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，还有类似如花椒，桂皮，黄酒等也都属于辛辣刺激的食物。

 

　　6.少吃高蛋白食物：经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，虽然秋季适合养膘存储能量来对抗冬季，但是我们也需要世联行的进行，不能过度。

 

　　秋季进步的确是一个非常好的时节，但是也要找准方法，不能人云亦云需要讲究科学的来进行食补调理。