很多爱吃米饭的人每顿都离不开它，吃了别的如面条或者馒头等面食肠胃还会出现不消化等不适症状，所以我们建议您不要总是吃一种主食，可以适当的更换一下，下面我们南京按摩养生就来为您介绍这方面的知识：

       

 

　　1、米饭面食都要均衡，不存在优劣之分

 

　　谷类食物是我国居民传统膳食的主体，事实上，每天的主食摄入低于50%,反而会增加患上慢性病的风险。因此，饮食应"食物多样，谷类为主",主食也要粗细搭配，品种多样。喜食精白米面的家庭不妨添点粗粮和杂粮，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素搭配。

 

　　2、菜品不能当饭吃

 

　　有一些人喜欢吃菜不爱吃饭，导致身体摄入的淀粉和糖分不足，虽然可能会对减肥有一定的帮助但是长期下去身体的营养不均衡也会导致一些疾病的出现。

 

　　3、不要用水或汤泡饭

 

　　米饭用汤汁冲泡的确很下饭，但是这样会导致人不经过仔细的咀嚼就下咽，给胃肠带来非常大的负担，长期下午胃部会出现疾病。

 

　　以上就是吃米饭的时候一些方面需要注意的地方，别看您经常吃米饭，但是可能您的方法不是很正确，一定要及时的进行纠正。