现在很多人由于不经常运动，长时间久坐。再加上现在美食这么多，一不小心就吃多了，导致肠胃功能负担非常的大，得不到消化，久而久之就出现了便秘。那么有了便秘我们该怎么办呢？南京按摩养生就来为您介绍：

      

 

 

  

　　1、进行腹部按摩：双手掌重叠放在右下腹部，沿顺时针方向反复按摩30~50遍，坚持每天做一次，30天后可自行正常排便。

 

　　2、吃些促进消化的食物：例如，蜂蜜、食醋、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、柚子、葡萄柚、酸奶等都是促进胃部消化比较好的东西。

 

　　3、早起一杯水：早上起床后喝2~3杯水，即能消除便秘。因为，水进入胃部之后会引起胃-结肠反射，促进大肠的蠕动。早晨起床后也是补充水分的最佳时间，因为睡了一晚，丧失了部分水分，此时喝水，既可降低血液的黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。

 

       对于便秘我们最好还是从根源做起，吃饭吃8分饱即可，尤其是晚上更不宜多吃，得不到消化长久的堆积还会引发结石等症状。